测试你身体各器官的实际年龄 行动起来遏止早衰

男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，但实际上，不断加大的生活压力与快节奏生活方式，早衰已成为许多男人无法摆脱的宿命。

　　工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命年轻的男人就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男人不怕老?赶快测试你身体各器官的实际年龄，行动起来，遏止早衰。

　　1.头发提前谢幕

　　[年龄试纸]：

　　头发生长速度是否变慢或越来越没光泽?

　　早上起来，枕头上是否尽是头发?

　　是否已渐见光明顶?

　　如果有两个以上的-YES，意味着你的头发早衰了。

　　[解说]：

　　随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。不过，如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。

　　[对策]：

　　买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。

　　注意减压：压力会让你一夜之间就成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。

　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。

　　2.骨质疏松

　　[年龄试纸]：

　　腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛?

　　你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲?

　　你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。

　　如果有两个以上的-YES，意味着你的骨骼早衰了。

　　[解说]：

　　明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。

　　[对策]：

　　多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。

　　适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。

　　多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。

　　3.大脑健忘症

　　[年龄试纸]：

　　大脑每天昏昏沉沉?

　　最近总是丢三落四，好像得了健忘症?

　　思维开始变得迟钝、呆滞?

　　如果有两个以上的-YES，意味着你的大脑有提前老化的趋势。

　　[解说]：

　　从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显，尤其对男人来说，大脑衰老更缓。而如果，你明明只有35岁，可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着你的大脑提前衰老了。

　　[对策]：

　　让大脑充分运动起来：一些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩鸡鸣犬吠这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。

　　经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。