运动减肥真的有效吗 常见的运动减肥问题大揭秘

     1、为什么减脂要加入无氧训练？

     有氧运动一旦结束，身体消耗热量也会结束，而无氧训练后的肌肉会持续24小时消耗热量，这就意味着即使你不在运动，身体也在处于消耗热量中，所以说，对于女生减肥来说，肌肉可是好朋友，千万不要再谈肌肉色变了啊！

     2、我一练肌肉就又粗又大，我好怕长肌肉啊！

     肌肉不是你想有就有的，因为女生长肌肉真的很难，男生之所以会长肌肉，是因为睾酮素，但是女生几乎没有，所以说女生根本不要担心自己会长肌肉，放心大胆的去练吧。

     3、关于先增肌还是先减脂？

     如果你是属于中胖或者更胖的人群，小编建议你先从减脂开始吧，只要你的体脂下去了，马甲线立马就出来；如果你属于偏瘦的身材，可以直接去练无氧了，只要稍微练上几个月，身型马上就出来咯！

     4、我想练马甲线。

     马甲线其实很好练，首先还是要让你的身体体脂降低，不过小编不建议单独去练马甲线，其实你在深蹲或者卧推的时候，无形中就在训练腹部肌肉，只要你的体脂足够地，马甲线就会出来，其实每个人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪遮住了。

     5、我想要翘臀但我不想腿粗啊。

     这个还是去做梦比较好，因为这完全不符合科学嘛，只要大腿肌肉起来了，你的臀部才会变翘，难道你不用大腿发力做深蹲吗？你看看哪个翘臀模特是竹竿腿的，其实腿粗的话，腰会显得更加细哦！