黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法

　　在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹，今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作，快和她们一起做吧！你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美，就要乖乖运动喔！

　　集中胸型

　　步骤1

　　躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

　　步骤2

　　双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。

　　纤瘦小腹

　　步骤1

　　抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

　　步骤2

　　腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。