胖妹减肥法 8大箴言一个月狂瘦25斤

　　高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未规划过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖女人的印象，而此刻，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个别重已经保持了十几年没有反弹。
 

　　说了这么多不知道列位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给各人参考。
 

　　1、饮食清淡，多吃蔬果

　　我恒久对峙六分素、二分荤、二分饭的布局，但不委屈本身受饿，吃的量足才不会让本身有时机吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，不然你就享胖吧，不消享瘦了。
 

　　2、在食物的烹调上多用借味法

　　将菜蔬和肉类一起煮，像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高卵白的对象吃太多加重肠胃承担，对健康倒霉。
 

　　3、少吃垃圾食品

　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝好像不太现实，但必然要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来布满等候。
 

　　绝招1：用水果取代甜食
 

　　建议：大部门的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
 

　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
 

　　建议：在乳酸饮料中插手水果也有奇特风味，能让乳成品吸收变慢。
 

　　4、千万别吃减肥药

　　俗话说，是药三分毒，何况又是见效禁绝的减肥药物，有许多要领可以取代药品的，好比做瘦身食品，本身DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥活动呢。

　　5、辞别一身懒骨

　　胖子多比力慵懒，要尽可能地让本身动起来，但不要选择剧烈的活动，太剧烈的活动难以长期，而且因为耗损太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要本身动的时候你会抗拒这种活动。舒缓而长期的活动能掩护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。
 

　　6、贵在对峙，要有打长期战的心理筹备

　　别太急功近利了，瘦得快的步伐多不管用，反弹往往也很快，你应该汇报本身从这一次起你要让本身的糊口真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。
 

　　7、关于活动方法的增补说明

　　胖人往往会为本身找借口，又是没时间，又是太累不能对峙，又是没园地等，要相信你本身，你是智慧的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班 不坐车，走路去;事情时有事就立刻动作起来，别总有期待的心理，抓住每一个微小的时机让本身动起来;作息要有纪律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这出格让我羡慕，我是老失眠)。
 

　　8、如果有条件的话，游泳是很好的活动方法

　　但要对峙以舒缓的方法游上1000米，而且不要间断了，一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有辅佐，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，并且容易受伤。归结起来照旧走路的方法最好，可以天天对峙，又最经济，也不易受伤。