下班暴走减肥：我1个月瘦15斤！

生完妞妞后，说了几年减肥，功效年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事讥笑我是吃但愿牌（饲料）长大的。这种评价，让我情何故堪啊？！！

　　历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和活动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间活动啊，看到零食就想，吃一点不要紧啊之类的。功效越来越胖，今年终于痛下决心：减！肥！

　　4月29日我和我的妞妞，我137斤，胖得很狗血。

　　121斤，在天坛公园照的。

　　107斤的偶。照旧穿的天坛公园那件淡蓝色衣服，显得很宽松了。

　　下面晒晒偶的体重，体重秤——减肥者必备。

　　两个多月前是137斤，此刻是107斤，平均1个月减15斤！！减肥乐成后，许多人问我到底是控制饮食照旧活动减肥靠谱，我的感受是活动占60%，饮食占40%。
 

　　先说活动，有些JM总说没时间活动，我看都是太腊?麒口（嘻嘻，别打我呀）。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧？偶就是靠上下班走路乐成减肥，并且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多智慧啊！真可谓前无昔人后无来者的会夸本身啊！嘻嘻。
 

　　我的暴走路线：向阳公园四周（家）——SOHO现代城（公司），全程3-4公里（3000米-4000米）
 

　　暴走要诀：
 

　　1、平底鞋。
 

　　2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，底子耗损不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
 

　　3，暴走的时候，本身下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
 

　　4、最好的状态，就是感想呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常措辞，如果喘得无法正常措辞，那也凌驾限度了，欠好。
 

　　5、暴走完了后，坐下推拿推拿大腿小腿，这个很重要，免得酿成肌肉。
 

　　吃的方面许多人都有误区。下面818。
 

　　第一，肉不能吃？问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量耗损跟跑步差不了几多，肉能增补能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。并且肉和主食毫不能同吃，尤其是晚餐很重要，我暴走期间按韩国BOA减肥晚餐法吃的，脂肪耗损真是很快。
 

　　第二，完全不能吃零食？其实零食可以吃点，不能凌驾50克，今天吃了，明天就不能吃，必需隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。并且要杜绝吃膨化零食，不然胖死你！
 

　　第三，千万别用一些熬煎人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的步伐减肥，太惨无人道了。并且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，另有JM都弄出胃病了。
 

　　减肥没有诀窍可言，控制饮食和活动才是王道，我的暴走减肥法，是在上下班期间进行的，稍微对峙一下效果然滴很明显，并且不延长时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦，吼吼。还能边走边看帅锅。偶有一次就在星光天地门口看见一个像吴彦祖的帅锅，真滴养眼啊！另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短裤走在路上那感受真爽！
 

　　吼吼，最近要跟老公去西单买些新衣服。偶要从内心到概况都来次大厘革！另外，猜猜偶多大了？嘻嘻，不汇报你滴。