减少脂肪预防疾病的食物有哪些？

　　五种食物有助减少脂肪

　　柠檬水 美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36kg)。


　　亚麻籽 亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻子可以防止暴饮暴食。


　　核桃　核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间饱腹感。


　　辣酱　澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。


　　鲑鱼　鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合，可以使女性在更年期之后体重增加缓慢。

　　女性的防病食物

　　经期不适：喝些加蜜热奶女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用：蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
 

　　痛经：吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。


　　偏头痛：多吃含镁食物偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
 

　　雌激素下降：摄取豆制品 雌激素在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。建议女性每天喝500ml豆浆或吃100g以上的豆制品。


　　霉菌性阴道炎：多吃蒜类　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。


　　乳腺病：多吃全麦食物和海带　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持均衡水平，避免雌激素水平过高而引发的诸多乳腺疾病。经常食用海带有助于预防乳腺增生。